巨好吃易消化的杂粮饭

Name: 巨好吃易消化的杂粮饭
Ingredients: 20g燕麦米; 20g藜麦; 20g黑米; 100g大米

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相较于吃大米饭，长期吃杂粮饭可以补充更多的营养素，血糖上升也不会太快，好处多多。这个饭谱是做了很多次后的大米与杂粮比例，很好吃，吃了也好消化。

用料

1.以上是两人份的用量。具体可以视个人食量，家庭人数酌情增减。
2.杂粮不好消化，相应的比例建议在此基础上增减，但杂粮总量最好不超过大米

饭主食

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该菜谱发布于 2024-01-27 19:38:10

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