油菜苔这样炒来吃,真的比肉香!

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过年期间大鱼大肉肯定没少吃,体重开始增加了,吃多了油腻的食物不妨多吃点刮油的蔬菜。新鲜的油菜苔,简单炒一炒,解腻又爽口。

用料  

适量
猪油 2勺
油菜苔 1把
大蒜 4瓣
干辣椒 根据喜欢调整

油菜苔这样炒来吃,真的比肉香!的做法  

  1. 采摘新鲜的油菜苔,大家尽量择选上半部分,懂吃的朋友都知道,脆嫩的芽尖吃起来口感好,如果太大就分一下,下半部分比较老的就剔除掉不要。现在这个季节的油菜苔,很嫩很绿,简单炒一炒,,是一道很不错的开胃解腻菜。

    油菜苔这样炒来吃,真的比肉香!的做法 步骤1
  2. 择选好以后,准备一个干净的盆,盆中放入足量的清水,下入菜苔用清水冲洗干净,然后再放置一旁沥干水分。如果你喜欢吃辣,也可以尝试下呛炒,准备少许干辣椒。(当然了,如果你不能吃辣,简单素炒下,也是很美味的)

    油菜苔这样炒来吃,真的比肉香!的做法 步骤2
  3. 准备一口油锅,先将油锅烧热烧红,再下入猪油。利用高温将猪油化开,再下入蒜末爆香,快速爆炒一下闻到香味,就可以抓紧放入油菜苔了,开大火,将油菜苔翻炒2分钟。(要想油菜苔好吃又好看,一定要注意火候,用大火快速翻炒,颜色才会脆嫩碧绿)

    油菜苔这样炒来吃,真的比肉香!的做法 步骤3
  4. 中途放入适量食盐和味精调味,再翻炒几下至断生,就差不多可以出锅啦!绿油油的一盘,很是好看,非常适合想减肥减脂的朋友,因为油菜苔低热量、低脂肪、营养价值高,可以加速肠胃的新陈代谢。

    油菜苔这样炒来吃,真的比肉香!的做法 步骤4
  5. 准备少许白米饭,就着清炒油菜苔搭配着吃,非常好吃下饭。过年期间,聚餐天天都是大鱼大肉,这时候来一道炝炒油菜,真觉得比肉还好吃。

    油菜苔这样炒来吃,真的比肉香!的做法 步骤5

小贴士

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该菜谱发布于 2024-02-21 19:27:19
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