每天一个快手减脂餐之Day29-干锅白花菜
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人做过这道菜
瘦到90斤
👉干锅白花菜
①.花菜焯水，2-3min，反正到微熟为止（我不喜欢脆生的口感，所以就焯水了）；
②.软五花下锅，中小火憋出油脂，下蒜片&辣椒段，炒到出红油；
③.下花菜，再撒辣椒面+盐，然后大火爆炒，炒出香味即🉑出锅。
♨️：280千卡（完全无负担又很顶饱的一餐）
🍳：快手到你害怕那种，10min就出锅了，而且非常饱，不配米饭都可以空口炫到光盘，蒜片&辣椒段小火炒到很干，口感很脆，夹着肉菜一起吃，无敌美味我一个不太喜欢花菜的人，都能光盘行动的好吃
①.花菜焯水，2-3min，反正到微熟为止（我不喜欢脆生的口感，所以就焯水了）；
②.软五花下锅，中小火憋出油脂，下蒜片&辣椒段，炒到出红油；
③.下花菜，再撒辣椒面+盐，然后大火爆炒，炒出香味即🉑出锅。
♨️：280千卡（完全无负担又很顶饱的一餐）
🍳：快手到你害怕那种，10min就出锅了，而且非常饱，不配米饭都可以空口炫到光盘，蒜片&辣椒段小火炒到很干，口感很脆，夹着肉菜一起吃，无敌美味我一个不太喜欢花菜的人，都能光盘行动的好吃
