减脂咖喱牛肉蔬菜（轻食家常菜）美善品小美食谱
0
人做过这道菜
zx79025
难易度
初级
准备时间
15m
总时间
1h 10m
份量
4 人份
初级
准备时间
15m
总时间
1h 10m
份量
4 人份
用料
| 10克油 | |
| 350克 | 牛腱肉 |
| 切块 | |
| 100克 | 洋葱 |
| 切块 | |
| 500克水 | |
| 30克 | 日式咖喱块 |
| 5克 | 姜黄粉 |
| 120克刀豆 | |
| 切段 | |
| 120克 | 西兰花 |
| 切块 |
减脂咖喱牛肉蔬菜（轻食家常菜）美善品小美食谱的做法
-
1 将油、牛腱肉和洋葱放入主锅，将网锅取代量杯，放在主锅盖上，以5分/120°℃/小勺烹煮。
2 加入水，将网锅取代量杯，放在主锅盖上，以
40分/100℃/反勺烹煮
3 加入日式咖喱块、姜黄粉、刀豆和西兰花，将网锅取代量杯，放在主锅盖上，以8分/120℃/反勺烹
煮，倒入碗内，即可享用。
-
营养价值
每1人份
热量
843 kJ / 201.5 kcal蛋白质
21.4g
碳水化合物
10.8g
脂肪
8.1g
饱和脂肪
2.8g
膳食纤维
2.7g
钠
913.2 mg
