快手减脂餐公式——卷心菜山药煎饼
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人做过这道菜
Amber_Barista
用大阪烧的思路做减脂餐，擦擦丝，切切丁，搅一搅，煎一煎就开饭
低脂健康，食材可替换，用自己喜欢的方式做个蔬菜煎饼吧
低脂健康，食材可替换，用自己喜欢的方式做个蔬菜煎饼吧
用料
快手减脂餐公式——卷心菜山药煎饼的做法
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一颗卷心菜一开四，用擦丝器擦片的刀片，擦成细丝；山药擦成泥或者最细的丝；黑虎虾仁切丁，午餐肉切丁；以上混合，加两颗鸡蛋，少量面粉，盐和黑胡椒调味，我还加了一勺蒜油，介意热量可以不加；充分抓匀成饼糊；
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平底锅放少量油，下面糊摊平，使用锅铲不断压实碾平，大概每面中小火3～4分钟，喜欢焦香可以多煎一会儿
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煎制过程中可以调制酱料：番茄沙司3勺，蚝油和生抽各一勺，搅拌均匀
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出锅时表面涂上酱料，撒芝麻海苔
小贴士
蔬菜——卷心菜（可替换成西葫芦）
蛋白质——鸡蛋、虾仁、午餐肉（肉类可替换成培根、牛肉粒、鸡肉粒等）
碳水——山药（可替换成土豆、红薯等）、少量面粉
用自己喜欢的食材做健康的蔬菜煎饼吧
蛋白质——鸡蛋、虾仁、午餐肉（肉类可替换成培根、牛肉粒、鸡肉粒等）
碳水——山药（可替换成土豆、红薯等）、少量面粉
用自己喜欢的食材做健康的蔬菜煎饼吧
