减脂增肌餐之香煎鸡胸肉
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Jerry麻麻爱下厨
某娃的每个周日都跟m教练打四小时羽毛球🏸️，给他们带点好吃的😋
用料
减脂增肌餐之香煎鸡胸肉的做法
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腌制鸡胸肉
1、选择小鸡胸肉，很嫩而且筋少好吃
2、洗净后从横切面中间片开
3、加入除烧烤酱之外的调料腌制
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煎制：
1、把腌制的废料都清除
2、不粘锅少量油，鸡胸肉一片片摆好小火煎
3、翻面煎，变色后出少量水时九成熟拿出
4、起锅加少量油➕烧烤酱，少量水烧热
5、加入鸡胸肉再次煎出颜色，都裹满酱汁为佳
小贴士
1、喜欢蒜味的朋友可以在最后一步加蒜末
2、可以加煮熟的西兰花和糙米饭做减脂餐
2、可以加煮熟的西兰花和糙米饭做减脂餐
