🔥减脂餐|低卡土豆泥鸡蛋沙拉超好吃

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✅碳水:土豆泥
✅蛋白:鸡蛋
✅膳食纤维:黄瓜,洋葱
✅脂肪:沙拉
注:加上牛奶🥛共489千卡🔥
🍠桔子的享瘦食记

用料  

土豆 216g
鸡蛋 116g
黄瓜 50g
洋葱 30g
沙拉酱 2滴

🔥减脂餐|低卡土豆泥鸡蛋沙拉超好吃的做法  

  1. 食材大合照。

    🔥减脂餐|低卡土豆泥鸡蛋沙拉超好吃的做法 步骤1
  2. 土豆切小块。
    鸡蛋洗干净
    上锅蒸熟。

    🔥减脂餐|低卡土豆泥鸡蛋沙拉超好吃的做法 步骤2
  3. 黄瓜切薄片,洋葱切小丁。
    加盐腌制10-20分钟,然后撰干水分备用。

    🔥减脂餐|低卡土豆泥鸡蛋沙拉超好吃的做法 步骤3
  4. 蒸熟的土豆,加黑胡椒,盐,沙拉酱。碾压成泥状。
    ✅熟的土豆用勺子压一下,就搞定了。

    🔥减脂餐|低卡土豆泥鸡蛋沙拉超好吃的做法 步骤4
  5. 鸡蛋掰开,滴两滴酱油。然后和土豆搅拌均匀。

    🔥减脂餐|低卡土豆泥鸡蛋沙拉超好吃的做法 步骤5
  6. 最后加入,黄瓜,洋葱。搅拌均匀高定。

    🔥减脂餐|低卡土豆泥鸡蛋沙拉超好吃的做法 步骤6
  7. 步骤如图。

    🔥减脂餐|低卡土豆泥鸡蛋沙拉超好吃的做法 步骤7
  8. 搭配上牛奶,超好吃的午餐就做好啦。

    🔥减脂餐|低卡土豆泥鸡蛋沙拉超好吃的做法 步骤8

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该菜谱发布于 2024-03-29 16:31:40
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