帕梅拉隔夜燕麦酸奶杯

3 人做过这道菜
减脂期的重要好帮手就是干净又营养的餐食。

昨天把无糖酸奶做好后,晚上顺手做了方便的隔夜燕麦杯,凉凉的冰淇淋口感,一杯里面优质碳水、蛋白质、膳食纤维、维C都有了,饱腹无负担太香了😻

用料  

燕麦 30克
可可粉 5克
无糖咖啡液 一小杯
无糖酸奶 一杯用量
奇亚籽 5克
蓝莓 几个

帕梅拉隔夜燕麦酸奶杯的做法  

  1. 把可可粉与咖啡液混合调好(为浸湿麦片用),麦片、奇亚籽备好,准备一个漂亮的玻璃杯

    帕梅拉隔夜燕麦酸奶杯的做法 步骤1
  2. 很简单铺一层麦片,浇几勺咖啡液

    帕梅拉隔夜燕麦酸奶杯的做法 步骤2
  3. 让咖啡液把麦片浸润

    帕梅拉隔夜燕麦酸奶杯的做法 步骤3
  4. 再铺一层酸奶

    帕梅拉隔夜燕麦酸奶杯的做法 步骤4
  5. 撒上奇亚籽

    帕梅拉隔夜燕麦酸奶杯的做法 步骤5
  6. 把奇亚籽跟酸奶轻拌一下,让酸奶包裹奇亚籽浸泡

    帕梅拉隔夜燕麦酸奶杯的做法 步骤6
  7. 就这样一层麦片浇咖啡液,再一层酸奶铺完,最后是酸奶在最上层

    帕梅拉隔夜燕麦酸奶杯的做法 步骤7
  8. 最上面装饰随意发挥,放点漂亮水果,喜欢撒点可可粉也可以,我怕干粉吃的时候呛到就没撒,然后进冰箱冷藏,一晚慢慢浸泡,明早就可以吃了😻👏

    帕梅拉隔夜燕麦酸奶杯的做法 步骤8

参照这个菜谱,大家做出 3 作品

 
该菜谱发布于 2024-04-05 10:39:57
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帕梅拉隔夜燕麦酸奶杯的答疑

  • MIDLAND  08-14  
    0
    用的是生燕麦吗
    作者回复 08-15  
    不是那种需要煮的就可以
  • 限量版不温柔  06-17  
    0
    做出来一定好吃
    作者回复 06-17  
    好吃不胖🤩️

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