五谷杂粮豆浆或水或奶都可，黑芝麻打碎，酵母粉和面，做的晚了，放冰箱冷藏发酵隔夜，第二天上午做的。大的是无馅的 。
绿豆泡半天，加水与豆基本平，放上红枣，高压锅蒸 20 分钟至软，基本水干，一起用擀面杖捣碎，留些颗粒无妨，再把坚果实饯略切一下，和玫瑰酱，椰蓉一起和进去。
馅 20 克一个，面 30 克一个，包成馒头，冷水上锅醒发 20 分钟，开火蒸 20 分钟焖 5 分钟
上传你做的控糖绿豆坚果馅黑芝麻馒头
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