无糖无油粗粮健康的减脂养生养胃粗粮藜麦大馒头。
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人做过这道菜
豆花呵
健身减脂人士主打：无糖无油粗粮健康的减脂养生养胃粗粮藜麦大馒头。今天选用的是新良～家宴自发粉，不用另外配置酵母了，真的是太简单方便，主要是针对不会发面的新手、面爱的朋友们也可以蒸上一锅试试吧，可以说是有手就能做的面食，满足您做面食的成就感。
用料
| 新良自发粉 | 150克 |
| 水 | 适量 |
| 三色藜麦 | 适量 |
无糖无油粗粮健康的减脂养生养胃粗粮藜麦大馒头。的做法
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三色藜麦清理食材
微波炉清水，加热7分
50g（消耗家里的藜麦），藜麦开花的状态就可以。
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所有材料混合，用筷子搅拌成棉絮状，这样混合均匀点，接着揉面成团。
静置10分钟后继续揉搓光滑即可。
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静置好就可以搓成长形切分成5份（大小可自定）做成自己喜欢的形状
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面坯放笼屉上置入冷水锅中先开小火至水开上汽蒸20分钟关火闷3分钟出锅～就这么简单
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蒸起来吧∽春季养生我们在行动。
下次尝试下春季野菜粗粮馒头，忆苦思甜。
