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一人食！控糖藜麦饭，健康又好吃！

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藜麦富含我们人体所需所有氨基酸，氨基酸组成蛋白质，藜麦可是蛋白质大户哟！藜麦和大米混合之后，可以有效补充大米在去糠过程中失去的营养，是一组很好的搭配！

用料  

藜麦 半杯
大米 半杯

一人食！控糖藜麦饭，健康又好吃！的做法  

  1. 准备藜麦和大米

    一人食！控糖藜麦饭，健康又好吃！的做法 步骤1

  2. 提前分开浸泡2小时左右

    一人食！控糖藜麦饭，健康又好吃！的做法 步骤2

  3. 分别清洗干净后，一起倒入电饭煲中

    一人食！控糖藜麦饭，健康又好吃！的做法 步骤3

  4. 加入正常煮饭的水量，启动煮饭键。

    一人食！控糖藜麦饭，健康又好吃！的做法 步骤4

  5. 完成，香喷喷！

    一人食！控糖藜麦饭，健康又好吃！的做法 步骤5

  6. 晚饭就它了！

    一人食！控糖藜麦饭，健康又好吃！的做法 步骤6

  7. 一次可以多煮些，晾凉后用保鲜膜包好

    一人食！控糖藜麦饭，健康又好吃！的做法 步骤7

  8. 包成小圆团，放冰箱冷冻，吃的时候提前取出一个，稍微解冻后加热即可，一人食，懒人首选，超方便！

    一人食！控糖藜麦饭，健康又好吃！的做法 步骤8

  9. 看我的冰箱备了好多：紫米饭、糙米饭、藜麦饭，一周的晚餐搞定了~

    一人食！控糖藜麦饭，健康又好吃！的做法 步骤9

参照这个菜谱，大家做出 2 作品

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一人食！控糖藜麦饭，健康又好吃！相关分类

焖饭 主食 饭团 减肥 清淡
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该菜谱发布于 2024-04-11 20:47:23
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