减肥期间能吃饱的午餐
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人做过这道菜
我是雷太太
2020年，我决定减肥，锻炼➕自配低脂餐，让我三个月成功减掉了20斤，虽然说我是有每天跑步五公里的加持，但如果你一点都不想动，那我这一份午餐，你吃了也一定比你什么都不控制要强得多
每周的配餐几乎都不重样，但因为天数太多，也不是每天都拍照，所以难免有类似的两份，我也懒得编辑那么多，为了留纪念，也为了给想在家做日常减脂餐的小伙伴一点参考，保留一份记录吧
所有餐饮均自悟搭配，并不权威，也不严谨，不喜勿喷，反正我是瘦了
有问必答，就是不一定及时
每周的配餐几乎都不重样，但因为天数太多，也不是每天都拍照，所以难免有类似的两份，我也懒得编辑那么多，为了留纪念，也为了给想在家做日常减脂餐的小伙伴一点参考，保留一份记录吧
所有餐饮均自悟搭配，并不权威，也不严谨，不喜勿喷，反正我是瘦了
有问必答，就是不一定及时
用料
| 少盐 | |
| 少油 | |
| 能蒸煮就不炒 | |
| 能炒就不炸 | |
| 肉可选鸡鱼牛虾 | |
| 主食先粗粮再减量 |
减肥期间能吃饱的午餐的做法
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小米饼，什锦玉米粒，煎鸡排，巨峰葡萄，香煎豆腐
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桃子，牛排，茼蒿炒肉，煎豆腐，小米饼
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夏黑葡萄，捞汁芋结，牛排，红心火龙果，尖角番茄豇豆，水煮蛋
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蓝莓，蒜蓉油麦菜，小炒滑子蘑，哈密瓜，小米饼，破戒炸鸡腿
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西梅➕哈密瓜➕火龙果，凉拌苦瓜，牛排，新三鲜
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木耳沾辣根
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酸奶，火爆大头菜
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凉拌茄子
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冬瓜汤，玉米饼
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水煮虾，耗油西生菜
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凉拌菠菜，秋葵炒鸡蛋
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炖牛肉，凉拌藕片，西芹炒肉
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江南素烧
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西芹火腿，凉拌紫甘蓝
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皮蛋豆腐
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冬瓜炒虾仁
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秋葵蒸蛋，冬瓜干贝
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海鲜菇
