小学生营养全面不重样早餐
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人做过这道菜
花漾甜心-12
春天是万物生长的季节，早餐也要多上点心。这个学期半成品用的少了，食材都是常见的，做法也是常见的，每天都尽量搭配了主食、蛋、奶或者粥、肉类、菜、水果，以保证营养全面。
因为每天种类多，我会提前看好食物相生相克的情况，很多酸性水果都不能和牛奶一起吃，有了汤面也不会再准备奶和粥。
每次都会提前定出几天的菜谱，再根据学校午餐、天气和娃的状态随时调整。
因为每天种类多，我会提前看好食物相生相克的情况，很多酸性水果都不能和牛奶一起吃，有了汤面也不会再准备奶和粥。
每次都会提前定出几天的菜谱，再根据学校午餐、天气和娃的状态随时调整。
用料
| 耐心 | 一两 |
| 爱心 | 满满 |
小学生营养全面不重样早餐的做法
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葱油什锦炒饭，放了午餐肉、虾仁、玉米粒、彩椒和鸡蛋。
牛奶
🍎
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枣糕➕奶➕煎蛋
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贝果复烤三分钟➕煎蛋虾仁
奶
白灼小油菜
牛排条
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牛肉汉堡配薯条
奶
草莓➕车厘子
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酱肉包➕拇指🌽➕🥚
小米绿豆粥
青团➕青提
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提前一天炖的番茄牛腩➕🍚
白灼生菜
奶
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虾仁蟹籽云吞配小油菜
奥尔良鸡翅
西梅
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青椒猪肉馅饼
番茄汤
玉米🥚
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蒲公英菜团子➕芹菜叶煎蛋（芹菜叶是前一天炒芹菜留下的）➕熟食
小米粥➕肉松
果冻橙子
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预拌粉加鸡蛋牛奶做的小松饼
芦笋虾仁
小米粥
🍎
-
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海苔午餐肉番茄炒饭
奶
芒果
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小笼包
小米粥配肉松
🍌
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鳗鱼饭
奶
🍌
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玉米粑粑
小米藜麦粥
西兰花虾仁鸡蛋沙拉
小香梨
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牛奶小馒头➕黑椒牛仔骨➕西兰苔
奶
芒果
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清汤面配煎蛋
热狗棒
芒果
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用牛排和鸡腿肉切成丁和彩椒喘的串，空气炸锅180度12分钟刚刚好。
奶
西兰苔鸡蛋
梨
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卤肉饭➕鸡蛋➕鸡毛菜
奶（卤肉饭炖了一大锅，可以分装成几份，吃的时候蒸一下就可以了）
芒果
-
牛奶小馒头配花生酱、煎蛋烤肠和牛油果虾仁
小米藜麦粥配肉松
🍇
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麻酱花卷鸡蛋
虾饺（澄粉和玉米淀粉一比一，用开水和面，馅用的鱼籽虾滑）
马头兰拌五香豆腐干松仁（马头兰做的太好吃了，自带一股清香。豆腐干焯水一分钟，马头兰焯水30秒，捞出切碎放盐糖香油，最后放松仁）
小米粥
金果
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鸡蛋灌饼➕香菜烤肠
冬瓜丸子汤
金果
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煎饺子
梨汤
熟食
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杂粮饭➕鸡排➕虾仁➕牛油果➕秋葵厚蛋烧
奶
芒果
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肥牛饭
奶
芒果
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干炒牛河（牛肉提前一天腌好，炒至八分熟盛出，刷锅，炒豆芽韭黄盛出，直接抄鲜河粉，炒之前一定要把牛河一条一条分开，加生抽老抽白糖，把所有东西倒回锅里，翻炒片刻出锅）
奶
香蕉
