无油烟健康辅食记录：小朋友焖饭+蒸菜组合，比较清淡，成人也合适，懒人可参考
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人做过这道菜
小沈今天下厨了吗
1岁之后的小朋友开始吃肉和菜，相对来说蒸煮的比较健康，加上他还没吃盐，每天都是单独帮他做的，放电饭煲里隔水蒸熟。一个饭+一个菜，记录一下，有需要的可以参考。
用料
| 米饭 | 依个人饭量定 |
| 时蔬 | 最近家里胡萝卜和豆类多 |
| 猪排，牛肉，肉沫，鸡肉轮流 | 每日一个荤菜 |
| 蒸个水果 | 苹果和梨之类 |
| 他吃什么菜取决于我们大人今天吃什么菜 | 看情况 |
无油烟健康辅食记录：小朋友焖饭+蒸菜组合，比较清淡，成人也合适，懒人可参考的做法
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胡萝卜焖饭（胚芽米+胡萝卜放一起就可以）
山药排骨汤
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青豆焖饭
玉米排骨汤
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青豆虾仁饭
肉沫冬瓜汤（底下铺的是肉沫，加点淀粉，冬瓜放上面）
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胡萝卜杂粮饭
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这是蒸之前的准备工作
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玉米肉沫焖饭
番茄土豆牛肉
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蔬菜肉沫蒸蛋（但是小朋友不太爱吃）
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炖鸡腿
彩椒西蓝花焖饭
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三文鱼彩椒焖饭
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番茄土豆牛肉
青豆饭
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板栗蒸排骨（排骨用葱水+淀粉捏一下）
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番茄土豆牛肉
蚕豆虾仁胡萝卜饭
有时候会蒸个水果，最近有点感冒咳嗽，蒸洋葱苹果。
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清蒸三文鱼
扇贝柱胡萝卜饭
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一般都是这种罐子一个个叠起来放在高压锅种，40分钟。放满可以放6个罐。我自己也会跟娃一起炖个汤，主要是方便。
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中午吃剩的汤和排骨之类的，晚上加点叶菜煮面吃。小朋友很喜欢吃。
小贴士
有手就能做，也没有技巧，偷懒妈妈必备。
