每天一个快手减脂餐之Day34-剁椒豇豆焖蛋
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人做过这道菜
瘦到90斤
👉剁椒豇豆焖蛋
🥬主要食材：
豇豆：93克；鸡蛋：99克；料汁：37克；猪油：10克
🍳炒制步骤：
①.猪油下锅化热，下豇豆粒，中火炒至豇豆变青翠；
②.鸡蛋、调料打散，下锅没过豇豆（调料可少点，我这量有点偏咸了）；
③.等蛋液呈凝固状，盖盖，转小火焖至熟。
♨️：284千卡，换成其他油，热量可再减少些。
⚠️：蛋液不用额外加水，加了水容易稀，稀了就没法成型，也不好翻动
🚩：10min就能吃上，非常快速，而且咸香下饭，配一大碗白灼蔬菜也能轻松下肚
🥬主要食材：
豇豆：93克；鸡蛋：99克；料汁：37克；猪油：10克
🍳炒制步骤：
①.猪油下锅化热，下豇豆粒，中火炒至豇豆变青翠；
②.鸡蛋、调料打散，下锅没过豇豆（调料可少点，我这量有点偏咸了）；
③.等蛋液呈凝固状，盖盖，转小火焖至熟。
♨️：284千卡，换成其他油，热量可再减少些。
⚠️：蛋液不用额外加水，加了水容易稀，稀了就没法成型，也不好翻动
🚩：10min就能吃上，非常快速，而且咸香下饭，配一大碗白灼蔬菜也能轻松下肚
