咖喱粉 | 180克 |
姜黄粉 | 20克 |
白洋葱 | 2个 |
西红柿 | 2个 |
椰子油 | 50克 |
苹果 | 2个 |
黄油 | 50克 |
蜂蜜 | 20克 |
椰浆 | 200毫升 |
红糖 | 30克 |
牛奶 | 180毫升 |
面粉 | 120克 |
大蒜 | 8粒 |
嫩姜 | 30克 |
盐 | 30克 |
全部材料!
苹果,洋葱,西红柿,蒜,姜放破壁机打成泥!
红糖加打好的果豆泥放不粘煮到这个1状态,不用看着,十几分钟翻一翻就行,煮了差不多40分钟!
咖喱粉,姜黄粉,面粉放锅里炒5分分钟!
加入黄油椰子油,椰奶,牛奶翻炒10分钟!
再加入炒干水分的果泥,翻炒5分钟!
最后加入盐和蜂蜜翻炒10分钟!
炒成这样!
用器皿装好,压平,放冰箱冷藏一晚,切块保存!
放冷冻,可以保存很久,随吃随取!