胚芽米用糙米模式煮好备用
蒜头，洋葱，姜，番茄，甜椒还有鱿鱼都切碎备用，开水放点盐和油烧开后放入菠菜烫一两分钟捞起备用
锅烧开后，把蒜头洋葱姜碎扔入锅里炒香后放入虾鱿鱼花甲盖盖大概5分钟后入九重塔捞起
煮海鲜剩下锅里的汁水放入番茄和甜椒煮5分钟后加入煮熟的糙米煮1分钟后放入菠菜炒匀，捞起装盘后把炒好的海鲜放上就可以吃啦
上传你做的菠菜海鲜胚芽饭
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