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10来分钟的减脂餐！就是这个番茄螺旋面曲薯低卡又饱腹

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用料  

雪川波纹薯条 500g
螺旋面 2人份
小番茄 6个
小葱 1根
番茄肉酱 1小碗
西兰花 1个
番茄酱 3勺

10来分钟的减脂餐！就是这个番茄螺旋面曲薯低卡又饱腹的做法  

  1. 雪川薯条无需解冻

    10来分钟的减脂餐！就是这个番茄螺旋面曲薯低卡又饱腹的做法 步骤1

  2. 直接倒入空气炸锅180-200度，12-15分钟左右

    10来分钟的减脂餐！就是这个番茄螺旋面曲薯低卡又饱腹的做法 步骤2

  3. 小葱切段

    10来分钟的减脂餐！就是这个番茄螺旋面曲薯低卡又饱腹的做法 步骤3

  4. 小番茄切丁

    10来分钟的减脂餐！就是这个番茄螺旋面曲薯低卡又饱腹的做法 步骤4

  5. 西兰花切成段

    10来分钟的减脂餐！就是这个番茄螺旋面曲薯低卡又饱腹的做法 步骤5

  6. 螺旋面煮10-12分钟

    10来分钟的减脂餐！就是这个番茄螺旋面曲薯低卡又饱腹的做法 步骤6

  7. 加少许油和盐焯水30秒

    10来分钟的减脂餐！就是这个番茄螺旋面曲薯低卡又饱腹的做法 步骤7

  8. 油热加入葱和小番茄翻炒

    10来分钟的减脂餐！就是这个番茄螺旋面曲薯低卡又饱腹的做法 步骤8

  9. 倒入番茄肉酱翻炒均匀

    10来分钟的减脂餐！就是这个番茄螺旋面曲薯低卡又饱腹的做法 步骤9

  10. 波纹薯条烤好后装盘

    10来分钟的减脂餐！就是这个番茄螺旋面曲薯低卡又饱腹的做法 步骤10

  11. 煮好的螺旋面倒入锅中搅拌均匀

    10来分钟的减脂餐！就是这个番茄螺旋面曲薯低卡又饱腹的做法 步骤11

  12. 倒入煮好的西兰花

    10来分钟的减脂餐！就是这个番茄螺旋面曲薯低卡又饱腹的做法 步骤12

  13. 挤少许番茄酱，提色搅拌

    10来分钟的减脂餐！就是这个番茄螺旋面曲薯低卡又饱腹的做法 步骤13

  14. 酱汁充分裹匀

    10来分钟的减脂餐！就是这个番茄螺旋面曲薯低卡又饱腹的做法 步骤14

  15. 炸好的薯条摆入盘中

    10来分钟的减脂餐！就是这个番茄螺旋面曲薯低卡又饱腹的做法 步骤15

  16. 一份美味的低卡饱腹就做好了

    10来分钟的减脂餐！就是这个番茄螺旋面曲薯低卡又饱腹的做法 步骤16

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该菜谱发布于 2024-05-07 16:10:36
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