土豆炖鸡腿肉

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常年健身,厨房小白学习做【生活化减脂餐】😆~

高蛋白质:去皮去脂肪鸡腿肉
优质碳水:土豆

用料  

鸡腿肉 450克
土豆 2个
10块
2瓣
八角 2颗
小米辣 3个
干辣椒 1个
酱油 3勺
料酒 3勺

土豆炖鸡腿肉的做法  

  1. 1⃣️ 鸡腿肉去除白色脂肪、切块、洗净
    去皮鸡腿肉450g,直接买了山姆的(方便)

    土豆炖鸡腿肉的做法 步骤1
  2. 2⃣️ 鸡肉腌制
    加料酒1勺、生姜块4块,腌制10分钟左右

    土豆炖鸡腿肉的做法 步骤2
  3. 3⃣️ 调料准备

    土豆炖鸡腿肉的做法 步骤3
  4. 4⃣️ 额外食材准备
    香菇热水泡开(15-20分钟),土豆去皮切块

    土豆炖鸡腿肉的做法 步骤4
  5. 5⃣️ 鸡肉焯水去腥
    鸡肉和生姜4块冷水下锅,不能用热水(鸡肉收缩无法出血水),用勺子撇出血沫,水开捞出用温热水洗净。

    土豆炖鸡腿肉的做法 步骤5
  6. 6⃣️ 翻炒
    ➡️热锅凉油,小火放生姜4块、大蒜、小米辣,稍微爆香;
    ➡️放豆瓣酱或辣椒酱、八角、干辣椒,爆香30秒左右;
    ➡️放鸡肉翻炒1-2分钟,放酱油生抽,3-5分钟左右。

    土豆炖鸡腿肉的做法 步骤6
  7. 7⃣️ 炖煮
    加土豆、香菇等配菜,加热水没过食材,大火烧开2分钟,转中火炖15分钟

    土豆炖鸡腿肉的做法 步骤7
  8. 土豆炖鸡腿肉的做法 步骤8
  9. ➡️食材软烂,尝咸淡,咸了放水,淡了放盐,大火收汁,盛出即可。

    土豆炖鸡腿肉的做法 步骤9

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该菜谱发布于 2024-05-10 13:19:59
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土豆炖鸡腿肉的答疑

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