减肥午餐-0厨艺超快手好吃营养均衡（持续更新）
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人做过这道菜
小甜心便当
我的目标是一年瘦48斤，不运动。
主要是没时间。
0厨艺超快手也是因为没时间。
减肥的关键是少油少盐营养均衡多喝水少食多餐。
食材基本都是山姆的，因为好吃，没空买，网上下单送货上门，质量好。
加油！
以下是亲测有效（除了吃饭什么都不改变，一周瘦1斤以上）的一些午餐搭配。
其实我减肥第一周吃完两顿欺骗餐还瘦了三斤多～
主要是没时间。
0厨艺超快手也是因为没时间。
减肥的关键是少油少盐营养均衡多喝水少食多餐。
食材基本都是山姆的，因为好吃，没空买，网上下单送货上门，质量好。
加油！
以下是亲测有效（除了吃饭什么都不改变，一周瘦1斤以上）的一些午餐搭配。
其实我减肥第一周吃完两顿欺骗餐还瘦了三斤多～
用料
| 山姆罗勒鸡腿肉 | 1片 |
| 山姆生菜 | 1片 |
| 山姆西红柿 | 2片 |
| 山姆全麦吐司 | 3片 |
减肥午餐-0厨艺超快手好吃营养均衡（持续更新）的做法
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午餐搭配1:
生菜喜好切好放密封盒里面，可以直接准备5天量，每次抓一点出来。
西红柿可以切好放密封盒里，可以直接准备2-3天量，每次拿几片出来。
罗勒鸡腿肉排早上起床直接丢空气炸锅鸡翅模式烤15分钟，洗漱完去取即可。
—-
全麦吐司上放蔬菜和西红柿，再铺一片全麦吐司，再放蔬菜和烤好的罗勒鸡腿肉排，再盖一层全麦吐司。
完成！
中午加不加热都可以，搭配温水或者柠檬水吃。
