辰亦儒的10min抗炎减脂水油焖菜和煎三文鱼

2 人做过这道菜
水油焖菜里不放盐,竟然还有点清甜

以下为原方用料量,可以随意

用料  

西兰花苔 150克
口蘑 100克
三色番茄 150克
三色彩椒 300克
橄榄油 10~15ml
三文鱼 1块

辰亦儒的10min抗炎减脂水油焖菜和煎三文鱼的做法  

  1. 锅中加水煮到滚开,加10~15ml橄榄油;

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  2. 依次放入蔬菜,先放难煮的,切半的蘑菇、切三段或切两瓣的西兰苔,盖盖子小火焖2分钟;

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  3. 放入切条的彩椒,翻拌均匀,焖煮3分钟;

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  4. 放入切半的番茄,焖1分钟;

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  5. 不用放调味料;

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  6. 水油焖菜完成;

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  7. 再用橄榄油煎一块三文鱼,我放了盐、黑胡椒和白葡萄酒;

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  8. 完成。

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参照这个菜谱,大家做出 2 作品

 

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该菜谱发布于 2024-05-30 00:28:25
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