「番茄烩鹰嘴豆」减脂餐首选
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人做过这道菜
我就胖着玩玩
我比较常用来做减脂餐主食的一款美食。
口感酸甜，用来搭配吐司、法棍等都不错。
⚠️最好能使用高压锅、压力锅。鹰嘴豆能压的更软烂。
口感酸甜，用来搭配吐司、法棍等都不错。
⚠️最好能使用高压锅、压力锅。鹰嘴豆能压的更软烂。
用料
「番茄烩鹰嘴豆」减脂餐首选的做法
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准备好所需食材
⚠️番茄的皮可去，可不去。
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鹰嘴豆提前一夜清水浸泡，清洗干净。皮可去，可不去。
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高压锅内加入适量食用油，把番茄炒软，炒出茄汁。
⚠️如果没有高压锅/压力锅，可以用砂锅煮，时间会长一点。
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锅内加入剩余食材，再加入没过鹰嘴豆的水。(水量可多点，要压30分钟)
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盖上盖子，大火烧开，转小火压30-40分钟。
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吃不完的，可分餐放冰箱急冻保存。吃前拿出来蒸热即可。
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「番茄烩鹰嘴豆」
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「番茄烩鹰嘴豆」
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「番茄烩鹰嘴豆」
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「番茄烩鹰嘴豆」
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「番茄烩鹰嘴豆」香甜粉口。
