适合孕产妇的营养月子餐

记录一下帮嫂子坐月子做的部分菜谱，还有很多汤品和素菜没有照相，会持续更新。需要的朋友可以收藏关注。
第一周以复元气，排恶露，催奶水的菜品为主，主打清淡营养易消化。
第二周开始调养身体，加药膳汤进补，同时继续各种汤水催奶。忌生冷，忌辛辣。根据现有食材，争取晕素搭配，营养均衡。
忌回奶食品：花椒，麦芽类，紫甘蓝，薄荷等
母乳喂养尽量少吃胀气食物以免造成宝宝不适。

- [ ] 红糖发糕
- [ ] 南瓜小米粥
- [ ] 大骨头炖藕胡萝卜汤
- [ ] 素炒莴笋
- [ ] 蒸鸡蛋羹

- [ ] 五红汤（花生红枣桂圆枸杞红糖）
- [ ] 海参鸡蛋羮
- [ ] 西红柿山药羮
- [ ] 麻油炒猪肝
- [ ] 鱼头豆腐汤
- [ ] 山药炒木耳胡萝卜
- [ ] 蠔油生菜

- [ ] 南瓜小米粥
- [ ] 甜酒酿炖蛋
- [ ] 南瓜馒头/发糕
- [ ] 红烧鲶鱼
- [ ] 香菇青菜
- [ ] 肉丝炒莴笋
- [ ] 酱萝卜/黄瓜

- [ ] 红糖酒酿荷包蛋
- [ ] 排骨冬瓜汤
- [ ] 红烧牛肉汤面
- [ ] 燕窝银耳莲子木瓜汤
- [ ] 海参小米粥
- [ ] 炖老母鸡汤
- [ ] 凉拌鸡丝

- [ ] 酒酿鸡蛋汤圆
- [ ] 花生/豆/红枣粽子
- [ ] 排骨莲藕花生汤
- [ ] 牛筋/豉油鸡（外卖）
- [ ] 蒜蓉西兰花
- [ ] 肉丝炒芹菜
- [ ] 猪肝菠菜粥
- [ ] 海参蒸蛋

- [ ] 甜酒冲鸡蛋
- [ ] 红枣黄豆浆
- [ ] 粽子包子
- [ ] 排骨藕汤
- [ ] 猪脚黄豆汤
- [ ] 鸡蛋豆腐
- [ ] 豉油鸡
- [ ] 香菇青菜
- [ ] 冰糖木瓜炖牛奶

- [ ] 豆浆
- [ ] 南瓜馒头
- [ ] 海参小米粥
- [ ] 香菇麻油鸡
- [ ] 鸡蛋西红柿
- [ ] 骨头青菜汤

- [ ] 红枣酒酿冲鸡蛋
- [ ] 五谷豆浆+煎饺
- [ ] 煎西葫芦饼
- [ ] 麻油猪肝
- [ ] 猪肝菠菜粥
- [ ] 南瓜蔓越梅发糕

- [ ] 蒸山药+南瓜
- [ ] 炖乌鸡汤
- [ ] 雪菜肉丝面
- [ ] 荠菜香菇馄饨
- [ ] 韭菜盒子

- [ ] 蒸南瓜莲子羮
- [ ] 粽子+鹌鹑蛋
- [ ] 雪菜豆腐
- [ ] 乌鸡药膳汤
- [ ] 炒芸豆

- [ ] 花生小米红枣粥
- [ ] 小笼汤包
- [ ] 牛肉烧胡萝卜
- [ ] 上汤菠菜
- [ ] 乌鸡汤
- [ ] 香菇白菜
- [ ] 小黄花鱼