预处理：鸡胸肉切十字刀，加入腌肉料腌制30min。
电饭煲煲上喜欢的谷物饭，之后处理烤蔬菜：西葫芦、彩椒切小块，加入胡椒，孜然，辣椒粉，可以放少许油，放入烤箱中层200º烤20min。
不粘锅加少许油，下入腌好的鸡胸肉，两面煎出焦化层后，加少许水盖上锅盖焖煎，期间注意查看水量和翻动，约3min，直至鸡肉完全熟透，捞出切小块备用
饭，鸡肉，烤蔬菜一同盛出摆盘，加入喜欢的配料，既得一碗健康又美味的谷物鸡胸碗！
上传你做的超！！！级健康鸡胸谷物饭
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