强烈安利这份营养全面低脂健康的--青麦仁三文鱼牛油果炒饭
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人做过这道菜
矢车菊小姐
青麦仁属于全谷物，谷皮的膳食纤维，胚芽的B族维生素、不饱和脂肪酸，胚乳的淀粉都保留了。
适合减脂人、控糖人用来代替部分主食，平时吃太多精白米面的人也可多补充一些。
今年的新鲜青麦仁，一年就小满以后的这个时间点有，买来分装放冰箱冷冻，可以炒饭煮粥做点心和甜品...
今天用新上的青麦仁配鹰嘴豆
做了一碗青麦仁三文鱼牛油果炒饭
三文鱼鲜香 红椒脆甜 牛油果浓郁 青麦仁弹嫩
余留一丝麦芽般的清香微甜在唇齿间
适合减脂人、控糖人用来代替部分主食，平时吃太多精白米面的人也可多补充一些。
今年的新鲜青麦仁，一年就小满以后的这个时间点有，买来分装放冰箱冷冻，可以炒饭煮粥做点心和甜品...
今天用新上的青麦仁配鹰嘴豆
做了一碗青麦仁三文鱼牛油果炒饭
三文鱼鲜香 红椒脆甜 牛油果浓郁 青麦仁弹嫩
余留一丝麦芽般的清香微甜在唇齿间
用料
强烈安利这份营养全面低脂健康的--青麦仁三文鱼牛油果炒饭的做法
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1、2024年新鲜出炉青麦仁。
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2、新鲜青麦仁焯水2分钟后备用。
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3、隔夜米饭放上煮好的鹰嘴豆。
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4、打2个鸡蛋进去。
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5、蛋液和鹰嘴豆米饭搅拌均匀。
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6、橄榄油翻炒鹰嘴豆米饭，再加入青麦仁翻炒。
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7、三文鱼切小块备用。
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8、青麦仁和鹰嘴豆翻炒均匀后放入三文鱼继续翻炒。
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10、再加入红椒翻炒。
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10、出锅撒上牛油果颗粒略搅拌就好。
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11、鲜香浓郁。
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12、配色完美😍
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13、好吃好看美味无穷。
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14、配一杯姜黄牛奶。
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15、三文鱼鲜香 红椒脆甜 牛油果浓郁 青麦仁弹嫩 余留一丝麦芽般的清香微甜在唇齿间
