20x20cm烤盘 | 1个 |
混合坚果种子 (生的、未调味的为佳) | 200g |
混合果干 | 165g |
鸡蛋 | 2个 |
枫糖浆(或蜂蜜等) | 30- 40g |
杏仁酱 (或花生酱等无糖坚果酱) | 32g |
全麦面粉 | 32g |
盐 | 1.5g |
肉桂粉、姜粉、肉豆蔻粉 (没有可省略) | 各1/2小勺 |
片状海盐 (最后用于能量棒表面) | 适量 |
本次使用的坚果包括:核桃、杏仁、腰果、巴西坚果、榛子、山核桃;种子有芝麻和南瓜籽。果干则是葡萄干、杏干、蔓越莓干和椰枣,坚果、果干都可以换成自己喜欢的(或者急需消耗的),只要按照食谱的重量称量就好。
另一点需要注意的是,各种食材最好切成大小类似的小块,大小大约是四分之一个核桃仁的大小,这个尺寸能够让能量棒顺利粘合成一个整体,也保留了宜人的口感。当然也不用过于较真,整体大小接近即可。
配料里有一点盐,是为了引出各种食材的味道,也能够平衡甜味,能很大程度提升美味度。如果使用的是含盐/调味过的坚果,可以酌情省略。此外还可以在能量棒里加入香料粉(这里用到了姜、肉桂和肉豆蔻),让味道更有深度,不喜欢或者手头没有,可以省略香料,或单一用一种即可。
因为能量棒制作实在过于迅速,在开始制作前就可以把烤箱设置到175 ℃开始预热,模具也铺好烘焙纸。
混合鸡蛋、枫糖浆、坚果酱和盐,搅拌均匀。
加入全麦面粉,搅拌到看不到干粉。
接下来一股脑把所有的坚果、种子和果干都加进来 。
混合到所有食材分布均匀即可。
将混合物倒入模具中,用刮刀/勺子把表面整理平整。
放入预热好的烤箱中层,烘烤25-30分钟。当表面呈现深棕色,用手指轻按感觉已经硬实、没有面糊流动的状态,就是烤好了。
从烤箱中取出后,趁热在表面撒一两撮海盐。大颗的片状海盐,咸度不高,溶化快,能够提供时不时闪烁出现的咸味,让能量棒吃起来更有变化。
能量棒可以放在模具里晾凉,也可以取出后放在网架上晾凉,需要等到完全凉透再切分。