苦瓜炒蛋|减脂下饭菜

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很多人吃不了苦瓜的苦味,可以试一试这个不苦的苦瓜炒蛋哈!🧐🧐🧐

苦瓜含有很丰富的维生素C、维生素B还有活性蛋白质,有清热祛火的作用,很适合夏季来制作和食用。

用料  

食材:苦瓜1根,鸡蛋4颗,小米椒1根,盐,白糖,白酒,生抽,淀粉水,菜籽油。

苦瓜炒蛋|减脂下饭菜的做法  

  1. 准备四颗鸡蛋🥚,一根新鲜的苦瓜,两根小米椒洗净擦干水分。

    苦瓜炒蛋|减脂下饭菜的做法 步骤1
  2. 苦瓜对半切开,挖去籽和尽量刮去白色的那层内瓤(苦味主要来源)。

    苦瓜炒蛋|减脂下饭菜的做法 步骤2
  3. 先切成薄片。

    苦瓜炒蛋|减脂下饭菜的做法 步骤3
  4. 加入一勺盐🧂、一勺白糖拌匀,腌制15分钟左右逼出苦味。

    苦瓜炒蛋|减脂下饭菜的做法 步骤4
  5. 用清水冲洗两遍,再攥干水分。

    苦瓜炒蛋|减脂下饭菜的做法 步骤5
  6. 磕入四颗鸡蛋(😆有颗双蛋黄)。

    苦瓜炒蛋|减脂下饭菜的做法 步骤6
  7. 再放入小米椒圈配个色。

    苦瓜炒蛋|减脂下饭菜的做法 步骤7
  8. 再来半勺盐🧂、几滴白酒、少许的生抽提味,再来两勺淀粉水。

    苦瓜炒蛋|减脂下饭菜的做法 步骤8
  9. 充分打散搅匀备用。

    苦瓜炒蛋|减脂下饭菜的做法 步骤9
  10. 起锅烧油,油烧热至冒烟淋入苦瓜蛋液。

    苦瓜炒蛋|减脂下饭菜的做法 步骤10
  11. 小火煎至底部定型,翻面再煎另一面。

    苦瓜炒蛋|减脂下饭菜的做法 步骤11
  12. 煎至两面金黄,利用高温两至三次沿锅边淋入少许清水炝炒,看到苦瓜成熟炒散即可!

    苦瓜炒蛋|减脂下饭菜的做法 步骤12
  13. 好吃的苦瓜鸡蛋就煎好啦~美味又减脂!😆😆😆

    苦瓜炒蛋|减脂下饭菜的做法 步骤13

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该菜谱发布于 2024-07-25 10:49:00
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