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减脂餐

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用料  

主食：杂粮饭，玉米，南瓜，山药 适量
菜：西兰花，油菜，菠菜，蘑菇，胡萝卜，黄瓜 适量
蛋白质：牛肉，虾，鱼，鸡蛋 适量

减脂餐的做法  

  1. 玉米
    鸡蛋
    南瓜
    胡萝卜
    菠菜
    西兰花，以上都水煮，洒黑胡椒和香草海盐
    酱牛肉
    圣女果
    葡萄
    蓝莓

    减脂餐的做法 步骤1

  2. 杂粮饭
    胡萝卜，青豆，甜玉米，先炒水，冬后用蒜，油，蚝油，生抽，盐炒一下
    大虾，用料酒腌一下，水里放葱和姜，用清水煮5-10分钟（视虾大小定）
    圣女果
    葡萄
    蓝莓

    减脂餐的做法 步骤2

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该菜谱发布于 2024-06-19 23:24:52
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