轻断食果蔬汁
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人做过这道菜
夜漓_v18l
亲身尝试过，3天下来5-6斤。整个过程没有太过饥饿的感觉。
菜谱一共是3天的用量，食用方法如下：
08:00-10:00 1号
10:00-12:00 2号
12:00-14:00 3号
14:00-16:00 4号
16:00-18:00 5号
18:00-20:00 6号
菜谱一共是3天的用量，食用方法如下：
08:00-10:00 1号
10:00-12:00 2号
12:00-14:00 3号
14:00-16:00 4号
16:00-18:00 5号
18:00-20:00 6号
用料
| 1号 | |
| 生菜 | 105克 |
| 羽衣甘蓝粉 | 6克 |
| 苹果 | 180克 |
| 奇异果 | 120克 |
| 苹果果汁 | 300克 |
| 矿泉水 | 396克 |
| 绿箭无糖薄荷糖 | 1颗 |
| 螺旋藻 | 1片 |
| 2号 | |
| 奇亚籽 | 9克 |
| 蔓越莓干 | 60克 |
| 火龙果 | 240克 |
| 葡萄汁 | 120克 |
| 蔓越莓果汁 | 120克 |
| 矿泉水 | 525克 |
| 柠檬 | 40克 |
| 3号 | |
| 甜菜根粉 | 10克 |
| 胡萝卜 | 120克 |
| 红枣 | 15克 |
| 苹果 | 150克 |
| 柠檬 | 40克 |
| 奇亚籽 | 8克 |
| 洋车前子 | 6克 |
| 矿泉水 | 429克 |
| 苹果果汁 | 300克 |
| 4号 | |
| 橙肉 | 240克 |
| 菠萝 | 180克 |
| 胡萝卜 | 36克 |
| 西柚汁 | 150克 |
| 橙汁 | 150克 |
| 矿泉水 | 400克 |
| 黄姜粉 | 3克 |
| 5号 | |
| 奇异果 | 120克 |
| 生菜 | 42克 |
| 羽衣甘蓝粉 | 6克 |
| 黄瓜 | 135克 |
| 苹果 | 90克 |
| 香蕉 | 90克 |
| 绿箭无糖薄荷糖 | 1颗 |
| 蜂蜜 | 30克 |
| 苹果汁 | 240克 |
| 矿泉水 | 360克 |
| 牛油果粉 | 6克 |
| 6号 | |
| 椰汁 | 520克 |
| 生腰果 | 60克 |
| 蜂蜜 | 12克 |
| 梨 | 180克 |
| 矿泉水 | 430克 |
| 蛋白质粉 | 8克 |
轻断食果蔬汁的做法
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瓜果蔬菜洗净，盐水浸泡后，沥干待用。
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所有材料去皮、去核、去籽。
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按照菜谱进行制作，每份大概在350-380ml。破壁时间大概在1-1.5分钟。
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果汁冷藏保质期3天，冷冻7天。
小贴士
1、轻断食过后，需要一段时间复食。可以搜一下复食食谱。
2、身体不太健康的，不建议轻断食。
2、身体不太健康的，不建议轻断食。
