恰巴塔 金枪鱼三明治
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何小厨厨
简单，营养，美味，快手……上班族营养早餐必备😎
用料
| 恰巴塔面包 | 1个 |
| 原味金枪鱼罐头（水浸or油浸都可） | 1个 |
| 洋葱🧅（白色最好） | 适量 |
| 酸黄瓜 | 小2-3个 |
| 鸡蛋（可有可无） | 1个 |
| 生菜🥬（可有可无） | 2.3片 |
| 千岛沙拉酱 | 10g左右 |
| 奶酪🧀（可有可无） | 适量 |
| 黑胡椒-现研磨 | 适量 |
| 盐 | 适量 |
恰巴塔 金枪鱼三明治的做法
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恰巴塔面包，面包店里买的或者网上买了冷冻保存，吃时拿出切开一半，平铺上奶酪🧀烤箱加热三五分钟，解冻，融化奶酪。
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远东金枪鱼罐头（水浸或者油浸都行）用的时候要过滤掉里面的汁水，挤压一下不要太湿就行。
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黑胡椒粒研磨器，研磨黑胡椒稀碎颗粒。
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酸黄瓜用俄罗斯酸黄瓜或者这个越南桔仔小青瓜都可以，不过我个人觉得越南桔仔小青瓜更脆爽一些。切碎备用。
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去汁金枪鱼放入容器盆里。
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洋葱🧅（用白洋葱好一些）切细点一束排，然后再切碎放入；
煮熟热乎的鸡蛋切碎放入；
加入酸黄瓜碎和黑胡椒碎末，盐，
适量沙拉酱搅拌，大约不到10g就够啦（沙拉酱热量挺高，加入的量能均匀搅拌好金枪鱼馅料就行，不要太多……瘦的话可以多放点😁）
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洗净的生菜沥干水分平铺在恰巴塔面包里，摊放上馅儿料，就可以开吃咯😊
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外脆里嫩，香甜可口~
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😋
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也可以不加生菜和鸡蛋，不过加上营养更全面呐😉
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😋
