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快手低卡午餐-蒜蓉金针菇黑鱼片

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hydetutu的厨房  hydetutu
锅圈方便却又美味-240大卡热量，120g杂粮饭，热量仅有380大卡，蛋白质，膳食纤维，碳水都有的一餐

用料  

黑鱼片 1袋
金针菇 100g
蒜蓉 1勺
蚝油 1勺
海鲜酱油 2勺
零卡糖 1勺
凉白开 半小碗
小米辣 适量

快手低卡午餐-蒜蓉金针菇黑鱼片的做法  

  1. 金针菇洗净，捏干水分铺底

    快手低卡午餐-蒜蓉金针菇黑鱼片的做法 步骤1

  2. 锅圈黑鱼片解冻后用清水冲两下，铺在金针菇上面

    快手低卡午餐-蒜蓉金针菇黑鱼片的做法 步骤2

  3. 按配料调个蒜蓉汁，再加半碗水稀释下

    快手低卡午餐-蒜蓉金针菇黑鱼片的做法 步骤3

  4. 这时候蒸锅烧水、将蒜蓉汁均匀的淋在鱼面上

    快手低卡午餐-蒜蓉金针菇黑鱼片的做法 步骤4

  5. 水开后上锅蒸8分钟即可出锅，可撒点小米辣

    快手低卡午餐-蒜蓉金针菇黑鱼片的做法 步骤5

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该菜谱发布于 2024-07-30 12:11:08
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