6 种食材健脾粉○膳食养生

Name: 6 种食材健脾粉○膳食养生
Ingredients: 100 克山药; 100 克茯苓; 100 克芡实; 100 克薏仁; 100 克莲子; 100 克鸡内金; 小麦麸皮

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食材都是天然的五谷，对身体有益无害。
按照 1:1:1:1:1:1 的比例
一次吃 15-20 克，大概两勺
▪️用开水冲泡
▪️加粥里
▪️泡牛奶
吃不来的姐妹可以加蜂蜜
小朋友也可以吃每天 5-10g 一勺就可以

用料

准备小麦麸皮
将所有食材洗干，沥干水分，再用麸皮炒
6 样食材均需要单独炒制，才会有相应的效果，小火慢炒，炒制微黄。加入麦麸炒的均需要过滤筛出。
炒制山药时，要加麦麸。可以多加一点，因为山药面积大，多加会受热均匀一些。先炒麦麸，炒热后再倒入山药一起翻炒，小火慢炒，炒制山药微黄为佳。再过滤筛出。
炒制莲子，茯苓，鸡内金。和山药一样的炒法。
炒薏仁和芡实时，不需要放麦麸。
单独炒制即可，也是小火慢炒，不停的翻炒，炒制焦黄状态即可。
过筛掉麸皮
每样食材均需要单独研磨，并且反复研磨几次的粉才会更细腻，吃起来口感会更好，再过筛
放凉备用
混合装罐，将所有粉粉混合在一起，搅拌均匀。装瓶。可以放冰箱冷藏保存。这个粉没有任何怪味，就是食材本身的味道。打磨成粉，容易坚持，吃起来更方便。
怎么吃都可以
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