彩虹食物，健康搭配
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童心纯食养
不同颜色食物的主要营养价值不同，一般会把把蔬菜和水果分成红、橙＆黄、黑＆紫、绿（青）色、白五大类颜色，每种颜色代表不同的植物营养素， 具有不同的生理功能（笔记中把橙、黄，紫、黑分开来展示）。
根据食物颜色基本可以判断食物所含的营养素，进而推断它的营养价值。
【彩虹饮食】就是这样一种帮助人们改善饮食的有效策略， 采用定性的方法（按颜色进食）搭配饮食（主要是蔬菜和水果）的摄入量，从而达到营养相对均衡。
【彩虹饮食】鼓励大家在摄入足量蔬菜和水果的同时， 还应该考虑各种颜色的搭配，确保每天每种颜色的蔬果都能摄入。
各种颜色食物有哪些营养，↑图中查看吧
根据食物颜色基本可以判断食物所含的营养素，进而推断它的营养价值。
【彩虹饮食】就是这样一种帮助人们改善饮食的有效策略， 采用定性的方法（按颜色进食）搭配饮食（主要是蔬菜和水果）的摄入量，从而达到营养相对均衡。
【彩虹饮食】鼓励大家在摄入足量蔬菜和水果的同时， 还应该考虑各种颜色的搭配，确保每天每种颜色的蔬果都能摄入。
各种颜色食物有哪些营养，↑图中查看吧
用料
| 各种水果 | 适量 |
| 各种蔬菜 | 适量 |
彩虹食物，健康搭配的做法
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红色食物营养表
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黄色的也有很多食物含🈶很多营养素，大家对比一下
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紫色紫米，紫薯，桑葚等都含有大量的花青素
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你看你缺什么，可以对照图片食物补起来喔，纯食疗🈚副作用，更健康
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纯中药洗发水，会一一一分享
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