初三生营养早餐记录

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​小学生早餐二
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用料  

蛋白质
碳水
蔬果
奶制品

初三生营养早餐记录的做法  

  1. 2024.8.30,返校日早餐,小朋友自己做的巧克力马芬

    初三生营养早餐记录的做法 步骤1
  2. 2024.8.31,周末屯粮,盐面包。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤2
  3. 2024.8.31,周末屯粮,酸奶黑米餐包。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤3
  4. 2024.9.1,新早餐试手,肉蛋堡,挤点番茄酱更好吃。
    面粉150g,5g鲜酵母,2g盐,90%水量;两个鸡蛋,一块牛肉饼加葱花调馅,肉馅打少量水,调味随意。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤4
  5. 2024.9.2,吐司盖芝士片烤5分钟,虾仁豆腐蒸蛋,拿铁,无花果。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤5
  6. 2024.9.3,培根吐司披萨(主打一个节俭,一袋吐司两天吃完),酸辣汤,无花果。小朋友超爱酸辣汤。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤6
  7. 2024.9.4,肉蛋堡,黄桃酸奶,拿铁。这次肉蛋堡用了180g面粉,比上次饱满些,不至于铺不满锅底,面团操作性好些,但是加蛋液的时候,几乎都满出来了,翻面不太方便。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤7
  8. 2024.9.5,盐面包,培根虾仁滑蛋,莓粉牛奶,水果。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤8
  9. 2024.9.7,培根滑蛋芝士吐司,生椰拿铁,水果。周末起晚了随便吃点,吐司是之前买了冷冻在冰箱里的,直接拿出来烤箱不预热四五分钟就好,培根滑蛋也很快手。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤9
  10. 2024.9.9,抱蛋虾仁煎饺,黄桃酸奶,生椰拿铁。
    包煎饺,虾仁的量估算失误,剩余一半只好包肉馅煎饺了。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤10
  11. 2024.9.10,小馄饨,烤三文鱼,西梅软枣,生椰拿铁。
    今日喜获一句点评“好吃”。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤11
  12. 2024.9.11,烤包子,脆柿,豆奶。
    今天感觉有点少,营养是够了的。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤12
  13. 2024.9.12,藜麦馒头,蟹柳滑蛋,黑米红薯燕麦糊,酸豆角,奇异果。
    昨天反馈“比平时早饿了二十分钟”😜今天多吃点。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤13
  14. 2024.9.13,煎蛋面,烧鸟串,猕猴桃🥝,生椰拿铁。
    加长版的一周,需要一点点放纵的快乐。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤14
  15. 2024.9.14,芝士烤鸡腿堡,糟虾,奇异果🥝,生椰拿铁。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤15
  16. 2024.9.18,盐面包夹外婆菜滑蛋,叉烧酥,薯饼,水果,拿铁。
    今天貌似有点用力过猛,量大了。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤16
  17. 2024.9.19,菌菇小笼,凤眼饺,蒸南瓜,裙带菜鱼丸汤,拿铁,水果。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤17
  18. 2024.9.20,外婆菜午餐肉抱蛋吐司,悟空联名小蛋糕,泡菜,脆柿,拿铁。
    这个悟空联名盒马的巧克力流心小蛋糕,很好吃,推荐。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤18
  19. 2024.9.23,午餐肉芝士面包,铁棍山药,香椿炒蛋,拿铁,猕猴桃🥝。
    这个面包烤的时候一直噗噗噗往外吐芝士,大半的芝士都漏出来了……
    春天摘的香椿,焯水后冷冻,香味一点不流失的,可惜存货也吃完了,只能等明年了。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤19
  20. 2024.9.24,烤烧饼,蒸土豆,裙带菜鱼丸汤,黄桃酸奶,豆奶。
    这几天魔都降温了,秋风舒爽得很。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤20
  21. 2024.9.25,红枣玉米窝头,哈密薯,虾饺,空气炸锅烤羊肉串,水果,拿铁。
    上周末做了羊肉抓饭,羊肉有点多,切了一些串起来,早上蛋白质就又安排好一顿了。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤21
  22. 2024.9.26,青椒火腿发面饼,酒酿荷包蛋,水果,酸奶。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤22
  23. 2024.9.27,煎卷子配泡菜,烤翅根,水果,酸奶。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤23
  24. 2024.9.29,香蕉烤吐司,虾仁蒸蛋,酸奶。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤24
  25. 2024.9.30,肉酱意面,泡菜,水果,拿铁。
    放!假!啦!

    初三生营养早餐记录的做法 步骤25
  26. 2024.10.8,白馒头,蒸山药,茶叶蛋,鱼丸裙带菜豆腐汤,酸奶,水果。有点肠胃不适,今天早餐没吃完。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤26
  27. 2024.10.9,洋葱三文鱼拌面,猕猴桃,酸奶。
    肠胃还是没完全恢复。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤27
  28. 2024.10.10,吃点烤馒头养养脾胃,玉米面糊糊,泡菜,茶叶蛋。
    馒头切片,喷少许水,空气炸锅10-15分钟,中间翻面,烤得两面发黄,没烤老,咬着有点脆脆的,不是很硬,抹上花生酱味道很不错。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤28
  29. 2024.10.11,河虾仁小馄饨,荷包蛋,奇异果,拿铁。
    今天好像肠胃好多了,放学回来反馈说上午饿得有点早。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤29
  30. 2024.10.12,今天是巧克力主题,黑巧流心餐包,滑蛋,奇异果,巧克力牛奶。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤30
  31. 2024.10.14,提子红豆吐司布丁,虾饺凤眼饺,奇异果,拿铁。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤31
  32. 2024.10.15,翻花盆收了一小把细韭菜,真是细弱,香味倒是浓的。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤32
  33. 2024.10.16,计划是做鸡腿汉堡的,没来得及做汉堡胚,冰箱里翻出几个馍馍,也好吃。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤33
  34. 2024.10.17,外婆菜肉沫汤粉,配煎蛋午餐肉,奇异果,拿铁。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤34
  35. 2024.10.18,前晚开家长会,回来晚了没时间备餐了,吃库存吧。
    三重巧克力马芬,河虾仁蒸蛋羹,奇异果,拿铁。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤35
  36. 2024.10.20,备餐,南瓜泥蔓越莓餐包。小囡很喜欢蝴蝶结造型的面包,面团都一样,换个造型就能让她高兴了。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤36
  37. 2024.10.21,河虾仁滑蛋小馄饨,水果,拿铁。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤37
  38. 2024.10.22,嗦个酸辣粉。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤38
  39. 2024.10.23,韭菜饼,煎饺,炖牛肉,水果,酸奶。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤39
  40. 2024.10.24,烤肠牛肉面,水果酸奶。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤40
  41. 2024.10.25,风琴馒头,奇异果,蜜豆酒酿蛋花汤。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤41
  42. 2024.10.28,定胜糕,肉卤蛋,牛肉蛋花粥,水果,拿铁。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤42
  43. 2024.10.29,蔓越莓南瓜面包,烤翅,水果麦片酸奶。
    面包换个造型就能哄得小孩姐高高兴兴。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤43
  44. 2024.10.30,小馄饨,卤牛肉,卤蛋,烤肠,水果,拿铁。
    新手机,同一个软件同一个滤镜拍出来感觉好奇怪,今天换了个滤镜总算看着正常点了。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤44
  45. 2024.10.31,肉蛋堡,卤牛肉,冻干酸奶块,水果,拿铁。
    要跟10月说再见了。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤45
  46. 2024.11.1,豆沙包,酱牛肉,虾饼,雪梨,拿铁。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤46
  47. 2024.11.4,馒头肉蛋堡,奇异果,香蕉牛奶。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤47
  48. 2024.11.5,牛肉煎包,煎蛋,麦片酸奶。
    感谢外婆实力赞助牛肉煎包!

    初三生营养早餐记录的做法 步骤48
  49. 2024.11.6,红枣玉米窝窝头,虾饺凤眼饺,鸡蛋,香蕉,酸奶。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤49
  50. 2024.11.7,烧麦,烤肠,橘子,酸奶。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤50
  51. 2024.11.8,南瓜面包,煎蛋,牛排,橙子,拿铁。
    今日运动会D1。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤51
  52. 2024.11.11,口袋饼,夹滑蛋&酸豆角,蓝莓小番茄,酸奶麦片。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤52
  53. 2024.11.12,培根煎蛋贝果,水果,酸奶。
    今日体质检测。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤53
  54. 2024.11.13,肉蛋堡,酸豆角,酸豆角,拿铁。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤54
  55. 2024.11.14,小馄饨,煎牛肉&培根,水果,酸奶。
    今日运动会D2,天气预报有雨。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤55
  56. 2024.11.15,粗粮日,烤红薯,玉米饼子,烤鸡翅,水果,酸奶。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤56
  57. 2024.11.18,玉米饼子,煎蛋,煎鸡翅,水果,拿铁。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤57
  58. 2024.11.19,牛肉煎包,煎培根,煎虾仁,水果,拿铁。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤58
  59. 2024.11.20,菜粥,煎蛋,叉烧酥,水果,拿铁。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤59
  60. 2024.11.21,鸡蛋烤肠沙拉,雪芙面包,水果,酸奶麦片。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤60
  61. 2024.11.22,煎卷子,鸡蛋虾仁沙拉,苹果🍎,燕麦酸奶。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤61
  62. 2024.11.25,鸡腿排贝果汉堡,苹果,拿铁。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤62
  63. 2024.11.26,口袋饼夹牛排,玉米,虾饺,水果,牛奶。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤63
  64. 2024.11.27,铜锣烧,鱼丸蛋饺粉丝汤,苹果🍎。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤64
  65. 2024.11.28,核桃红枣花朵包,烤肠,苹果,酸奶麦片。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤65
  66. 2024.11.29,牛肉面,酸泡菜肉沫包子,苹果🍎。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤66
  67. 2024.12.2,番茄牛腩面,叉烧酥,橘子,拿铁。
    香菜是摆拍,娃不爱这口。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤67
  68. 2024.12.3,玉米,烤薯角,煎蛋,牛排,车厘子,酸奶燕麦。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤68
  69. 2024.12.4,小面包,蜜豆酒酿年糕丁,虾仁午餐肉滑蛋,橘子🍊。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤69
  70. 2024.12.5,青椒火腿发面饼,蟹柳蒸蛋羹,拿铁,橘子🍊。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤70
  71. 2024.12.6,巧克力吐司,烤肠,滑蛋,酸奶,香蕉🍌。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤71
  72. 2024.12.9,炸水饺,流沙包,蟹柳滑蛋,拿铁,橘子🍊。
    本周执勤,老母亲要比平时早起20分钟,超级困。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤72
  73. 2024.12.10,肉饼蒸蛋汤,小面包,奶茶,橘子🍊。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤73
  74. 2024.12.11,红糖红枣枸杞馒头,鸡蛋,鱼丸汤,香蕉🍌橘子🍊

    初三生营养早餐记录的做法 步骤74
  75. 2024.12.11,小馄饨面,酸奶麦片,橘子🍊。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤75
  76. 2024.12.13,煎蛋堡,烤翅根,奶茶,橘子🍊。
    执勤周终于结束了,耶✌🏻

    初三生营养早餐记录的做法 步骤76
  77. 2024.12.16,千层蛋糕,烤三文鱼,奶茶,橘子🍊。
    今天老母亲生日🎂

    初三生营养早餐记录的做法 步骤77
  78. 2024.12.17,红糖红枣枸杞馒头,老鸭粉丝汤,奶茶,草莓🍓。
    这个季节草莓有点贵啊。

    初三生营养早餐记录的做法 步骤78
 

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该菜谱发布于 2024-09-01 10:36:05
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