简单又低脂的小零食——麦乐土豆

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都说土豆是淀粉,吃了会长肉。其实它们的含水量高达70%以上,真正的淀粉含量不超过20%,而且土豆中还含有能够产生饱胀感的膳食纤维,所以用它来代替主食不但不容易发胖,还有减肥的效果。
另外土豆还含有丰富的维生素和多种微量元素,用它做部分主食和做小零食,是一款非常健康又减肥的食品。

用料  

蒸熟去皮土豆 400g
玉米淀粉 50g
研磨黑胡椒 适量
海盐 适量
食用油 少许

简单又低脂的小零食——麦乐土豆的做法  

  1. 这道小零食的所有食材就都在这里了,是不是配料非常简单?

    简单又低脂的小零食——麦乐土豆的做法 步骤1
  2. 第1步将蒸熟的土豆捣成泥状。

    简单又低脂的小零食——麦乐土豆的做法 步骤2
  3. 根据自己的口味爱好研磨适量黑胡椒粉,我更喜欢研磨的黑胡椒,他有颗粒感,吃到嘴里非常好吃,要比买的现成的黑胡椒粉口感好很多。

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  4. 根据自己的口味加入适量食盐。

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  5. 同时将50克玉米淀粉一并倒进去。由于不同土豆的吸水量不同,可以根据自己的土豆吸水量适量增减玉米淀粉的重量。

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  6. 下手直接抓匀,揉成团即可。

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  7. 揉成这种状态就可以了。

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  8. 用手取一小块放手中搓圆后适当搓长一点。

    简单又低脂的小零食——麦乐土豆的做法 步骤8
  9. 搓成长圆后不用按压。

    简单又低脂的小零食——麦乐土豆的做法 步骤9
  10. 用我们的叉子直接按压并按压出图案,烤出来会非常好看。

    简单又低脂的小零食——麦乐土豆的做法 步骤10
  11. 简单用叉子压一下这样就可以了。

    简单又低脂的小零食——麦乐土豆的做法 步骤11
  12. 400克的土豆泥可以做这样的一盘,做两份。

    简单又低脂的小零食——麦乐土豆的做法 步骤12
  13. 将压好的土豆泥放入空气炸锅,空气炸锅不要垫纸,因为可以让上下空气循环,上下烤出来都非常的香脆。而且里面是软糯特别好吃。

    简单又低脂的小零食——麦乐土豆的做法 步骤13
  14. 烤之前表面刷一层薄薄的油,烤出来会很好看。

    简单又低脂的小零食——麦乐土豆的做法 步骤14
  15. 空气炸锅180度,烤15-20分钟,可以根据自己家空气炸锅情况随时观察上课情况。上色颜色满意了就可以了,因为本身土豆泥就是熟的。烤一下就是为了让它表面酥脆,吃起来更好吃。

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  16. 时间到出炉,非常漂亮有木有😃

    简单又低脂的小零食——麦乐土豆的做法 步骤16
  17. 沾上一点番茄沙司吃那简直就像在吃麦乐鸡一样。而且还是无油低脂的,吃起来非常健康。

    简单又低脂的小零食——麦乐土豆的做法 步骤17
  18. 平时家里的小宝贝儿如果喜欢吃小零食的话,我们就可以给他做这款小零食。

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该菜谱发布于 2024-09-01 13:15:21
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