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🔥减脂餐｜包菜鸡腿肉｜440千卡

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桔子的享瘦食记的厨房  桔子的享瘦食记

用料  

包菜 282g（四分之一个）
鸡腿肉 120g
耗油，生抽，料酒 1勺
黑胡椒 适量

🔥减脂餐｜包菜鸡腿肉｜440千卡的做法  

  1. 具体量如图，
    👉鸡腿肉不去皮，就少放油。
    油多了不减脂

    🔥减脂餐｜包菜鸡腿肉｜440千卡的做法 步骤1

  2. 具体做法如图，最后加耗油，盐调味儿即可出锅。

    🔥减脂餐｜包菜鸡腿肉｜440千卡的做法 步骤2

  3. 简简单单，喜欢软烂的，加半碗水焖一下在出锅，包菜的味儿就出来啦。

    🔥减脂餐｜包菜鸡腿肉｜440千卡的做法 步骤3

  4. 主食选择110左右的黑米饭。一餐大约在440千卡

    🔥减脂餐｜包菜鸡腿肉｜440千卡的做法 步骤4

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该菜谱发布于 2024-09-05 13:31:23
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