三鲜馅蒸饺

Name: 三鲜馅蒸饺
Ingredients: 馅料：; 四个鸡蛋; 少许盐; 半斤韭菜; 适量耗油; 15克左右香油; 少许十三香; 面皮：; 280克面粉; 140克温水

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所谓减脂期也可以吃的饺子就是馅大皮薄，鸡蛋要多放些在放点大虾就更好了，这样也可补充蛋白质，蛋白质吃够才可以代谢脂肪，这个饺子的重点就是皮一定要擀的很薄很薄，这样才能少摄入碳水一起包起来吧宝子很简单的呦

用料

面和好后就装好以下食材🦐米木有也可以放点大虾或瘦肉丁也可以，放肉的话先用油炒下，然后放入香油或其他食用油（会吧韭菜的水分锁住这个是关键）然后放点十三香和耗油少许盐调味，炒鸡蛋时鸡蛋里放一点点盐（切记是一点点）也可以放点木耳
馅和好就可以包饺子了非常简单
包好的饺子🥟水开后放入蒸锅里，蒸10分钟就ok了

皮一定要薄呦，这样能少摄入碳水

饺子蒸

随便看看

该菜谱发布于 2024-10-01 21:58:43

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