健康美味沙拉菜

羽衣甘蓝沙拉（健康Top1）：

干净的羽衣甘蓝滤干 摘掉杆子

橄榄油、黑胡椒、海盐抓匀腌制一会（最重要的一部 ）或者也可以平底锅烘干一下

加蜂蜜或糖

加水果、坚果

奶包子色拉：

甜口-无花果/蓝莓/霉果/桃子/小番茄+奶包子 淋一点蜂蜜糖浆

咸口-小番茄芝麻菜/西班牙火腿+奶包子 撒一点黑胡椒（可以淋一点橄榄油）

凯撒色拉：

调酱料：
简易版-蛋黄酱、牛奶、干酪粉；菜叶拌上黑胡椒和盐
完整版-蒜蓉、蛋黄酱、少量黄芥末酱、少量柠檬汁、黑胡椒、海盐、干酪、蜂蜜拌匀

生菜叶必备、30G烤脆的面包干或法棍、可选小番茄（黄瓜、玉米粒、苦菊）与调料拌匀后撒上干酪粉

白煮蛋、培根/鸡胸肉/金枪鱼加入更佳

包菜色拉：

包菜清洗后切丝泡在凉白开中（冰水更加）

沥干捞出

拌入焙煎芝麻酱（可选调味：蛋黄色拉酱、味淋、寿司醋、糖）