小雪养生

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6个小雪养生秘诀！冬季养生看重1️⃣个字

养生讲究“顺时养生”，顺应天时，即：
春生🌤️、夏长🏝️、秋收🍂、冬藏🧊，适时而行。
整个冬天，
✍养生都应以“藏”为主。
肾主藏，
冬季阴长阳消，
所以冬季养生重点，
应着重于提肾阳、固五脏、驱阴寒。
**1. 小雪节气要藏阳☀️
“冬阳一寸值千金”，多晒太阳能够补阳气、补正气，排除不良情绪。
同时要搭配食疗膳食 养藏汤，养肾润肺健脾，滋阴补气温阳。
【膳方】板栗6个+核桃仁6个+莲子6个+枸杞6g+葡萄干6g+陈皮1/4个
**2. 小雪节气要藏暖🧣
吃暖、穿暖、行暖、住暖，保暖防寒十分重要，将热气藏进身体里。头部、背部、手脚、腰腹等都是需要着重我保暖的部位。不要因为美观而穿着单薄。
寒从脚起，保护好脚，冬季养生才能事半功倍。
**3. 小雪节气要藏食🥘
冬天热量消耗大，合理进补能够有效提高御寒能力，可以选择适当食补，多吃温热之物，少食寒凉黏硬、生冷的食物。
阳虚的人可多吃羊肉、鸡肉等；气血虚的人可多吃鹅肉、鸭肉等；同时可搭配红枣、枸杞、核桃等温补食材一起吃。另外在冬季多喝养藏汤，也可以养心除烦、补气养阴。
**4. 小雪节气要藏汗💦
冬季也要坚持运动，让气血循环起来，但不宜过于激烈，大汗淋漓。
同时也不要为了取暖而穿过厚的衣服，烤太久的火而导致出汗，避免阴阳失衡而得病。
**5. 小雪节气要藏眠🛌
冬季阴气增长而阳气不足，可以适当增加睡眠时间，睡个懒觉，早睡晚起，养精蓄锐，有利于阳气潜藏、阴腈蓄积，为第二年春天生机勃发做好准备。
**6. 小雪节气要藏神💑
冬季是内敛封藏的季节，因此，保持精神平静或愉悦，清心寡欲，养藏精气神，能够让自己在寒冷的冬天情志疏通，正气充足。
📣 拿好小板凳，上课！
🔶材料：
板栗6个+核桃仁6个+莲子6个+枸杞6g+葡萄干6g+陈皮1/4个
🔶做法：
生栗子、生核桃剥去外壳备用，内皮不要去掉；
将所有材料一起下锅加水煮开后，再煮20—30分钟即可，可以适当加些红糖或蜂蜜调味。
🔶功效：养肾润肺健脾，滋阴补气温阳。✨所以，冬季养生的核心在于一个“藏”字，从思想到行为，都要善于藏起来。