( 1 )芹菜、菠菜洗净，均匀切碎；胡萝卜洗净切丁；大米淘洗干净，用冷水浸泡1小时备用。( 2 )锅置火上，注入清水后，放入大米，用大火煮至米粒绽开。( 3 )放胡萝卜下菠菜、芹菜，煮至粥成，调入盐、味精入味即可。
3、功效：胡萝卜有多方面的保健功能，被誉为"小人参"。此粥能清热降血压。
上传你做的菠菜青菜萝卜粥（高血压食疗方）
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