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食神级低卡低脂版煎鸡排😍

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毕加力的后厨的厨房  毕加力的后厨
减肥和晚上不吃饭的朋友看过来。

用料  

鸡腿肉 2块
芥末 1勺
蚝油 1勺
生抽 1勺
生粉 适量

食神级低卡低脂版煎鸡排😍的做法  

  1. 买回来的鸡腿肉，是已经去骨的了
    洗干净，去水分备用

    食神级低卡低脂版煎鸡排😍的做法 步骤1

  2. 调味料:芥末、蚝油、生抽、生粉

    不需要放盐了

    食神级低卡低脂版煎鸡排😍的做法 步骤2

  3. 腌制十五分钟左右

    食神级低卡低脂版煎鸡排😍的做法 步骤3

  4. 腌好的鸡腿肉，沥干水

    热锅，加入少量的油

    先将有鸡皮的一面放锅里煎

    食神级低卡低脂版煎鸡排😍的做法 步骤4

  5. 大概煎至金黄，反过来煎另一面

    然后加入少量的水，小火🔥焖煮五分钟

    食神级低卡低脂版煎鸡排😍的做法 步骤5

  6. 可以出锅啦，切块就可以开吃啦！

    食神级低卡低脂版煎鸡排😍的做法 步骤6

  7. 我加了点芝麻沙拉酱，这样搭配巨好吃😋

    食神级低卡低脂版煎鸡排😍的做法 步骤7

  8. 沾满了芝麻沙拉酱的鸡肉真的味道绝了

    想吃的朋友可以试一下😍

    食神级低卡低脂版煎鸡排😍的做法 步骤8

小贴士

腌好的鸡肉，要擦干水分再煎

上传你做的食神级低卡低脂版煎鸡排😍

 

食神级低卡低脂版煎鸡排😍相关分类

减肥 早餐 快手菜 煎
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该菜谱发布于 2024-11-27 18:46:14
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