大宝带饭日记
M家的清晨厨房
用料
| 蔬菜 | 适量 |
| 鱼虾肉类 | 适量 |
| 主食类 | 适量 |
大宝带饭日记的做法
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中：松茸香肠焖饭+冬笋咸菜豆腐汤+白灼青菜
晚：番茄金针肥牛饸饹面
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中：鱼香肉丝+时蔬虾饼+杂粮饭
晚：青笋木耳老鸭汤+小青菜
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中：上汤西兰花+白灼虾+杂粮饭
晚：罗宋汤
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中：咖喱海鲜意面+白灼西兰花
晚：松茸鸡汤+小青菜
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中：韭芽炒蛋+葱烧大排+杂粮饭
晚：凉拌杏鲍菇+香辣鸭腿
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中：沙茶牛肉+白灼青菜+杂粮饭
晚：玉米菌菇鸡汤
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中：蒜蓉豆豉蒸土豆排骨+白灼青菜
晚：酸汤金针肥牛
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中：照烧鸡腿+茭白肉丝+葱油芋艿
晚：番茄菌菇白菜虾仁豆腐汤
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中：咖喱鸡肉饭（二米饭）+白灼青菜
晚：罗宋汤
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中：糖醋尖椒酿肉+咸菜豆腐+杂粮饭
晚：凉拌海带藕片菠菜+白灼虾
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中：番茄牛排意面+白灼西兰花
晚：凉拌杏鲍菇+白灼虾
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凉菜三款：
1.凉拌黄瓜杏鲍菇+香煎鸡胸肉
2.时蔬凉面+鸡腿午餐肉
3鸡肉凉面（黑麦荞麦面）.
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中：蒜苔炒牛柳+白灼菜心+椒盐小土豆
晚：冬瓜青笋排骨汤
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中：豆干啤酒鸭+白灼西兰花+蒸芋头
晚：凉拌酸辣海带黄瓜+酱牛肉+全麦欧包
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中：爆炒鱿鱼+番茄豆腐+杂粮饭
晚：松茸莲子山药薏米鸽子汤
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中：南乳肉+杂粮饭+炒青菜
晚：罗宋汤
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中：大蒜炒牛肉丝+水蒸蛋+红薯饭
晚：松茸莲子薏米鸽子汤
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中：蜜汁叉烧+口蘑炒西兰花+藜麦饭
晚：凉拌芹菜金针黄豆芽+白灼虾
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中：雪菜炒鸡+炒青菜+杂粮饭
晚：酸菜猪肉炖粉条
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用做中：芹菜香干肉丝+蜜汁叉烧+红薯饭
晚：酸汤肥牛+金针菇、乌冬面、白菜
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中：咖喱牛肉饭+水蒸蛋+白灼西兰花
晚：凉拌金针莴笋+白灼虾+芝士牛肉丸全麦贝果
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中：番茄炒蛋+荠菜猪肉饭糍包圆+白灼西兰花+杂粮饭
晚：红烧鹅肉+上汤西兰花+香菇青菜+桂圆炖蛋+玉米
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中：红烧牛腩+虾肉蛋卷+香菇青菜+藜麦饭
晚：糖醋金针尖椒+白灼虾+葱油芋艿
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中：清蒸带鱼+芹菜香干肉丝+杂粮饭
晚：泡菜肥牛（金针菇、豆芽、白菜、粉丝）
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中：黄焖鸡+炒青菜+青稞玉米饭
晚：白菜菌菇莲藕排骨汤
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中：鸡蛋炒韭芽+白灼西兰花+盐焗鹌鹑+杂粮饭
晚：番茄鱼片（配金针菇、娃娃菜土豆）
