黄瓜鸡蛋豆腐沙拉

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搭配记录。图是2人份,菜谱量是一人份。
根据自己喜欢灵活变化哈。

可做抗炎饮食、无麸质饮食、减脂餐

用料  

黄瓜 一段/半条
鸡蛋 1-2个
豆腐 半块
可选
坚果、果干 15-20g(半个掌心)
调料(看自己喜欢就行)
冠利芥末青瓜酱 1-2勺
大蒜盐
姜黄粉(抗炎用)
欧芹碎/黑胡椒…

黄瓜鸡蛋豆腐沙拉的做法  

  1. 备菜:

    🥒黄瓜洗净,削皮/去瓤都随意。切段或切片也随意。
    放沥水盆里,撒少许盐抓匀,放置10分钟+,让它杀水,然后冲掉盐。

    🥚鸡蛋小心放入沸水中煮8分钟,捞出放冷水盆,待不烫手后剥壳。

    黄瓜鸡蛋豆腐沙拉的做法 步骤1
  2. 🥚剥壳技巧:
    尖端处(头尾)各磕一下,然后把鸡蛋按在桌面上来回滚动,力度适中,把蛋壳滚碎一些就很好剥壳了

    黄瓜鸡蛋豆腐沙拉的做法 步骤2
  3. 8分钟,完美的9分熟!

    黄瓜鸡蛋豆腐沙拉的做法 步骤3
  4. 🍳制作:

    ⭐️姜黄煎豆腐(也可不煎,直接冷吃):

    豆腐切块。
    开中小火,平底锅加少许热油,煎到豆腐两面金黄,撒姜黄粉、现磨黑胡椒、现磨大蒜盐、欧芹调料。

    黄瓜鸡蛋豆腐沙拉的做法 步骤4
  5. 🥗组装:

    剥壳的水煮蛋切块,和黄瓜、芥末青瓜酱一起拌匀,加上豆腐。

    撒点坚果口感和营养都会更丰富。

    黄瓜鸡蛋豆腐沙拉的做法 步骤5

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 

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该菜谱发布于 2024-12-05 20:21:08
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黄瓜鸡蛋豆腐沙拉的答疑

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