儿童减脂一周早餐合集

Day1
主食:贝果
蛋白质:虾仁、牛奶
蔬果:荷兰豆
其他:坚果

做法见图

Day2
主食饺子皮
蛋白质:猪肉、牛奶
蔬果:香菇 娃娃菜 菠菜 车厘子

做法见图

Day3
主食:米饭
蛋白质:鸡蛋 牛奶
蔬果:胡萝卜 黄瓜 香菇
其他:拌饭海苔少许

做法见图

Day4
主食:全麦意面
蛋白质:牛肉 牛奶 鸡蛋
蔬果:西兰花 香菇 胡萝卜
其他:坚果

做法见图

Day5
主食:馒头
蛋白质:鸡蛋 牛奶
蔬果:包菜 彩椒
其他:坚果

做法见图

Day6
主食:糙米饭
蛋白质:牛肉、鸡蛋、牛奶
蔬果:黄瓜 蓝莓
其他:坚果

做法见图