煮熟黄豆浆

煮熟黄豆浆
把黄豆150克，＋黑豆50克，＋花生5粒，锅里炒一下，＋红枣3个，
洗干净，坏豆子扔掉，
＋1000ml冷水，放入小米米家智能小饭煲2，跟手机上小爱同学说：明早7点 煮粥。泡1夜。
★★★豆浆会煮噗！一定要看着，不要盖锅盖！！！
★★★大火煮豆浆，真正沸腾煮开后，转中火再滚煮5分钟，一定要煮到没有泡沫，★★★不熟的豆浆有毒，有豆腥味！！！
于是第2天早7:50，得到煮好的黄豆。
＋开水，＋糖，＋奶粉20g(醇香)，放入双立人榨汁机，按3-5下，磨成细细的豆浆。
上8点现磨豆浆就做好了，豆渣健康，
(*想口感细的可撇去浮沫，用滤网过滤渣，
*渣可拌麸皮饲料里，喂兔兔)。
带上，上9点上班喝，给领导看着馋死他。
(*配豆沙空心大麻圆，自制油条，泡着吃)
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——★熟豆榨汁>生豆榨汁
熟豆打浆：营养更好，抗营养因素更少：
★单宁(降低大豆中矿物质，尤其铁锌。降低蛋白质吸收率。易消化不良 胃堵胃胀腹胀 腹泻。涩味)-50%。(煮越长，单宁越少)。
★熟豆豆浆蛋白质消化吸收率＋54%。
★熟豆豆浆 胰蛋白酶抑制剂(降低蛋白质吸收率。易消化不良 胃堵胃胀腹胀 腹泻)-54%，是11mg/100ml，生豆豆浆是23mg/100ml。
更细，更好喝。

——★泡12h>不泡
豆子浸泡12小时后打浆，
★植酸(降低大豆中矿物质，尤其铁锌。降低蛋白质吸收率。易消化不良 胃堵胃胀腹胀 腹泻。涩味)-47%，
★皂甙(降低蛋白质吸收率。易消化不良 胃堵胃胀腹胀 腹泻。肥皂味)-29%。

——★小米电饭煲>高压锅>豆浆机
想要最好吃，可以改用高压锅，响3分钟，明火得看着，煮糊煮噗 就得 刷黑锅 刷黑墙，易起火爆炸💥，麻烦。
想要简单，可直买接九阳豆浆机 打熟豆浆，更方便。清洗麻烦，功能单一，没买。