干煎鲈鱼

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用很少的油就可以煎,因为鲈鱼自带的油脂也不少,其中还有大家喜闻乐见的DHA、EPA这些n-3多不饱和脂肪酸。吃鱼油没有吃这个香呀~

用料  

鲈鱼 1条
六片
适量
适量

干煎鲈鱼的做法  

  1. 鲈鱼切段再顺着背脊骨剖开变薄,用厨房用纸蘸干,切姜片垫在盘底,用盐均匀地抹在鲈鱼上,晾到阳台吹干。

    干煎鲈鱼的做法 步骤1
  2. 热锅凉油,下姜片煎出香,铺上鲈鱼,中小火煎。

    干煎鲈鱼的做法 步骤2
  3. 一面定型后,翻转另一面也定型上色。如果觉得鲈鱼块较厚,可以加锅盖焖煎2-3分钟,注意全程中小火。

    干煎鲈鱼的做法 步骤3
  4. 一般单面煎2-3分钟,焖煎2-3分钟,不到十分钟就好了,煎熟起锅装盘开吃。

    干煎鲈鱼的做法 步骤4
 

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该菜谱发布于 2024-12-30 19:16:46
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干煎鲈鱼的答疑

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