日式健康养生火锅

【番茄火锅×芥菜（燃脂）】
1.油炒蒜片、猪腿肉200g、卷心菜1个、洋葱1个
2.加水400ml、浓汤宝1块、大号番茄罐头2罐，煮开
3.加鸡肉丸12个、西芹粒1根、金针菇一把、滑子菇一把、芥菜一把
4.加牛油果片一个、芝士一把、芝麻油一大勺、酸奶一小碗
5.收尾主食选空心粉

【生蚝火锅×生姜（护发）】
1.鸡高汤加胡萝卜片2/3条、白菜1/2个、大葱1根、香菇4个
2.倒入蛤蜊1碗、生蚝肉1碗
3.加韭菜一把、水芹菜一把
4.倒入白胡椒、生姜泥
5.收尾主食选挂面

【豆浆味噌火锅×青海苔（改善肠胃）】
1.豆浆、柴鱼素、水，兑成汤底
2.加牛蒡、胡萝卜1/2根、芋艿4个、白菜1/4个、滑子菇一把、鸡腿肉200g、粉丝一把、炸豆腐100g
3.小火融入一大勺白味噌、一捧磨碎的熟白芝麻或芝麻油
4.最后加青海苔
5.收尾主食选大麦米饭

【泡菜火锅×虾（助眠）】
1.市售泡菜火锅汤底煮沸
2.加金针菇一把、大葱2根、猪肩肉100g、球生菜半个、豆腐一块
3.加虾6只或一把虾仁
4.小火加韭菜一把、泡菜50g
5.收尾主食选乌冬面

【咖喱火锅×西兰花芽（提高免疫）】
1.柴鱼素加水兑成汤底
2.胡萝卜1根、洋葱1个、带皮莲藕50克，中火煮3分钟
3.加白菜1/4个、大葱1根、豆腐1块、金针菇滑子菇香菇各一把、牛肉200g、熟鹌鹑蛋一碗
4.加入咖喱块60g，中火煮5分钟
5.最后关火加一把西兰花芽（broccoli sprouts）
5.收尾主食选大蒜猪肉水饺

【三文鱼火锅×米糠粉（美肤）】
1.昆布高汤、带皮土豆1个、胡萝卜1根、洋葱2/3个冷水下锅，煮开
2.加冷冻榆黄蘑、三文鱼块、原味三文鱼罐头、焯水菠菜一把、大葱1根、茼蒿一把
3.小火融化一勺味噌、一块黄油
4.加一勺可食用米糠粉
5.收尾主食选蛋液玄米饭