地中海风格西式烤蔬菜

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好吃又健康,做一次能吃好几天,一次摄入七八种蔬菜每一口都好好吃哦🤤!真的好健康还减肥,大口吃菜!!!

我选的是我爱吃的蔬菜,其实量和蔬菜品种可以自己选!!!!但是注意烤的状态!不同的蔬菜可能要求的时间不一样哦!

用料  

白蘑菇/口蘑/杏鲍菇 250g
北方茄子(粗的,圆的) 2只
西葫芦/节瓜 2只
小番茄 250g
青椒,黄椒,红椒(水果椒) 各1只
西兰花 1颗
调料
巴西米克醋(balsamic) 适量
大蒜 1头
红洋葱 2颗
新鲜罗勒叶(可选) 适量
意大利香料(干的,可以选综合香料瓶) 适量,或者家里有什么用什么,比如欧芹等
适量
黑胡椒 适量
橄榄油 适量
柠檬皮屑 可选

地中海风格西式烤蔬菜的做法  

  1. 洗净,切所有蔬菜
    蘑菇:切片
    青椒:去籽去瓤后切平平的方块,大概是1/4手掌大小
    节瓜:切圆片
    茄子:切圆片
    西兰花:掰成小朵
    小番茄:对半切

    切碎蒜和洋葱备用

  2. 对于水分比较高且本身比较没有味道的蔬菜(例:本菜谱中的茄子和节瓜),用巴西米克醋,香料和盐提前腌制十分钟。

    💡:可以加一些柠檬皮屑增添风味。

  3. 平底锅中用橄榄油炒香蒜和洋葱。
    烤箱预热到180度,码好所有蔬菜,用刷子蘸橄榄油刷薄薄的一层,不刷不容易熟!!(只会干巴巴的,老老的)
    时间⌚️!!
    蘑菇:10分钟,或者也可以单独拿出来炒。
    西兰花:用水煮的方式,大概5分钟(脆的),10分钟(比较软烂)。在西兰花快熟的时候把罗勒叶一起丢进去烫10秒,不要烫久了!!!
    其余蔬菜20分钟-30分钟,注意盯着烤箱,茄子节瓜青椒水果椒等,烤的越久(不要烤焦)越香。
    小番茄烤到皮皱巴巴的状态即可。

  4. 所有的蔬菜和炒好的蒜和洋葱放到大的沙拉碗里,加橄榄油,巴西米醋,盐,胡椒,香料,搅拌均匀。

    开吃!🤤

    地中海风格西式烤蔬菜的做法 步骤4
  5. 我做了不止一次了哈哈哈哈

    地中海风格西式烤蔬菜的做法 步骤5
  6. 这是第一次做的时候的样子,怎么拍都是五彩缤纷的又好看又好吃😋

    地中海风格西式烤蔬菜的做法 步骤6
  7. 不是我原创的!我第一次吃到这个的时候是在西餐厅
    但是他真的很好做所以大差不差都是这个味道哈哈哈哈,温暖的热沙拉🤤
    💡有烧烤架的用烧烤架当然更方便也更美味,火枪烤一下那个表皮也可以的,主要是自己家里两个都没有………

    Bon appétit😆

    地中海风格西式烤蔬菜的做法 步骤7
 

地中海风格西式烤蔬菜相关分类

该菜谱发布于 2025-01-12 06:48:41
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