茶饮

苹果陈皮茶：给脾胃“减负”的小甜水食材：苹果1个、陈皮5克、红枣3颗、枸杞10粒

做法：苹果切块去核，陈皮提前温水泡软刮去白瓤（减少苦味），所有材料加水煮15分钟，最后撒枸杞焖2分钟。

特点：苹果的果香中和陈皮微苦，喝完胃里暖乎乎，适合饭后喝。苹果富含果胶，搭配陈皮能促进消化，尤其适合吃撑了、肚子胀的时候。

陈皮姜茶：驱寒界的“黄金搭档”食材：陈皮5克、生姜3片（怕辣可减量）、红枣2颗、枸杞少许

做法：陈皮、生姜和红枣冷水下锅煮10分钟，关火前加枸杞搅拌。趁热喝，从喉咙暖到胃！

特点：生姜驱寒发汗，陈皮理气，特别适合冷风吹后打喷嚏、手脚冰凉的人。经期怕冷、容易痛经的女生，可以把红糖换成黑糖，效果更好。

蜂蜜桂花陈皮茶：润燥养颜的“秋日特调”食材：陈皮5克、干桂花1小撮、蜂蜜2勺、冰糖2块

做法：陈皮煮水后倒入杯子，撒上桂花焖5分钟，温度降到50℃以下再加蜂蜜。

特点：桂花香搭配陈皮甘香，喝完唇齿留香。秋燥重、皮肤干、易上火的人必备，还能舒缓焦虑情绪（桂花本身有疏肝解郁的作用）。

温馨小贴士：选陈皮：普通炖煮用3年以内的陈皮即可，年份过久易有霉味；若长期调理，可选5年以上新会陈皮。
禁忌人群：胃酸过多、阴虚火旺（常口干舌燥）的人少喝；孕妇需去掉姜茶中的红糖。
黄金时间：晨起喝陈皮姜茶升阳气，饭后喝苹果陈皮茶助消化，下午喝柠檬或桂花陈皮茶解乏。