减脂番茄甜虾芹菜包菜汤
0
人做过这道菜
狸澈狸澈
喜欢番茄汤底的有福了，我减脂期一个月30天至少要吃25天的番茄汤底，我要把一些我觉得特别好吃的配方记录下来，全都非常快手，一边炒一边备菜，10分钟以内就能炫嘴里
这是在我之前一个菜谱的基础上改的，最近减脂期进入了要增加蛋白质的阶段，因此开始吃一些虾仁，甜虾，鸡胸肉之类的食物，为了避免额外单独做，我都直接煮汤里，选了一些跟番茄适配度高的优质蛋白质，而且都是冷冻且不用解冻的，晚餐还是10分钟就搞定，这一大碗才200大卡出头~
【拍照是2人份，菜谱标注的是1人份】
这是在我之前一个菜谱的基础上改的，最近减脂期进入了要增加蛋白质的阶段，因此开始吃一些虾仁，甜虾，鸡胸肉之类的食物，为了避免额外单独做，我都直接煮汤里，选了一些跟番茄适配度高的优质蛋白质，而且都是冷冻且不用解冻的，晚餐还是10分钟就搞定，这一大碗才200大卡出头~
【拍照是2人份，菜谱标注的是1人份】
用料
减脂番茄甜虾芹菜包菜汤的做法
-
1个番茄切丁，我比较懒，不去皮
热锅，喷3下油，下番茄，中小火，让它自己待着，偶尔翻两下就行了
-
这期间把1/8个包菜切丝，芹菜切粒，洗一下
-
洗完菜番茄差不多软了，倒入300ml冷水，放入一块新疆番茄膏
（我是提前把罐装的新疆番茄糕冻起来，一次一块，大约20g）
-
水开后丟入5个北极甜虾，一把玉米粒
-
水再次烧开后丟入包菜丝和芹菜粒，煮一两分钟到自己喜欢的软度，加盐，出锅~
-
主图是多汤版，这是少汤版~
